Intervaltraining (Pyramide)

Woensdag 19 maart 2008 – 20:35 uur9,74 km in 59:23 (6:06 min/km, 159) Brrr als ik de deur uit stap blijkt het iets te regenen, en het is koud. Maar ach, er zullen er altijd wel een paar andere ‘mafketels’Read More

Duurloop 17 km

Zaterdag 15 maart 2008 – 17:30 uur17 km in 1:43:17 (6:05 min/km, 163) Wow! Heeeerlijk gelopen vandaag!Aanvankelijk had ik er nog niet veel vertrouwen in dat ik de geplande 16,5 km zou volbrengen, want ik had nog spierpijn van deRead More

Groepstraining: Duurloop 8,95 km

Woensdag 12 maart 2008 – 20:30 uur8,95 km in 53:10 (5:56 min/km, 146) Jammer, vanavond geen snelheidstraining, want de trainer was ziek. Dus hebben we zelf maar gewoon weer een rondje gelopen; dit keer een andere route dan afgelopen maandag,Read More

Intervaltraining 7*500 m.

Woensdag 5 maart 2008 – 20:30 uurgem. 5:04 min/km, 167; totaal 10,02 km in 1:01:49 (6:11 min/km) Vanavond weer mijn eerste probleemloze snelheidstraining gedaan. De warming-up is voor mij altijd een drama. De eerste paar kilometers gaan altijd veeel teRead More

Duurloop 15,55 km

Zaterdag 1 maart 2008 – 16:58 uur15,55 km in 1:37:17 (6:17 min/km, 155) + 2 korte sprintjes met flinke tegenwind Westerstorm!! Vannacht gierde de wind en regen langs ons huisje en bliksemde het er lustig op los. Het herinnert meRead More

Groepstraining 9,5 km

Woensdag 27 februari 2008 – 20:30 uur9,5 km in 54:05 (5:42 min/km, 165) Tweede training, terug bij de groep. Officieel is er geen training vanavond, want het is krokusvakantie, maar er zijn er altijd wel een paar die toch gewoonRead More

Loading Image