Zaterdag 29 maart 2008 – 9:15 uur18,87 km in 2:09:45 (6:53 min/km, 152) Geen wedstrijd, maar een gezamenlijke duurloop ter voorbereiding van de (halve) marathon van Enschede, of een andere voorjaarsmarathon; dat is de Gildehaus-Dinkelloop. Het leek me een leuke afwisseling om in plaats van in mijn eentje, nu eens …
Woensdag 26 maart 2008 – 20:30Intevaltraining 8,46 km in 53:13, gem. 6:13 , max. 4:00 min/km 160, max 182 Wow! Wat een training vanavond! Dat was echt niet mis. Na zo’n 2,5 km te hebben ingelopen, losgedraaid, gehulppeld, gesproken, gerekt en gestrekt begonnen we met lantaarnpaaltjes lopen. 4 palen snel, …
Zaterdag 22 maart 2008 – 17:30 uur18,37 km in 1:53:53 (6:12 min/km, 156), incl. 6 versnellingen Vanochtend nog aan de paaseitjes, en nu: Walking in a winter-wonderland. Want het sneeuwt!!! Het is toch niet te geloven? Harde wind, sneeuw, maar niets houdt me tegen. Lekker het laatste boek van Harry …
Woensdag 19 maart 2008 – 20:35 uur9,74 km in 59:23 (6:06 min/km, 159) Brrr als ik de deur uit stap blijkt het iets te regenen, en het is koud. Maar ach, er zullen er altijd wel een paar andere ‘mafketels’ zijn, en als het goed is gaan we intervaltraining doen, …
Maandag 17 maart 2008 – 20:05 uur9,3 km in 57:53 (6:14 min/km, 152) met tussentijdse versnellingen Ik wil graag weer 3 keer per week trainen, maar in plaats van de vrijdag-training toe te voegen, ga ik de groepstraining op maandag meedoen. Op vrijdag is er namelijk meer aandacht voor interval …
Zaterdag 15 maart 2008 – 17:30 uur17 km in 1:43:17 (6:05 min/km, 163) Wow! Heeeerlijk gelopen vandaag!Aanvankelijk had ik er nog niet veel vertrouwen in dat ik de geplande 16,5 km zou volbrengen, want ik had nog spierpijn van de ClubPower (BodyPump) van afgelopen donderdag. Maar ja, niet zeuren, toch …
Woensdag 12 maart 2008 – 20:30 uur8,95 km in 53:10 (5:56 min/km, 146) Jammer, vanavond geen snelheidstraining, want de trainer was ziek. Dus hebben we zelf maar gewoon weer een rondje gelopen; dit keer een andere route dan afgelopen maandag, en met wat kleine heuveltjes erin. Eigenlijk had ik helemaal …
Maandag 10 maart 2008 – 19:30 uur13,77 km in 1:25:37 (6:13 min/km, 161) Afgelopen weekend niet gelopen. “Huh, was je ziek?”, nou… ziek kun je het allerminst noemen, maar in elk geval vond ik dat ik niet in staat was om ook maar 1 km fatsoenlijk af te leggen. Hoe …
Woensdag 5 maart 2008 – 20:30 uur gem. 5:04 min/km, 167; totaal 10,02 km in 1:01:49 (6:11 min/km) Vanavond weer mijn eerste probleemloze snelheidstraining gedaan. De warming-up is voor mij altijd een drama. De eerste paar kilometers gaan altijd veeel te snel voor mij, en ik kijk altijd erg uit …
Zaterdag 1 maart 2008 – 16:58 uur 15,55 km in 1:37:17 (6:17 min/km, 155) + 2 korte sprintjes met flinke tegenwind Westerstorm!! Vannacht gierde de wind en regen langs ons huisje en bliksemde het er lustig op los. Het herinnert me aan een poster die ik lang op mijn kamer …