Gildehaus-Dinkelloop: 19 km, langzame groep (9 km/u)

Zaterdag 29 maart 2008 – 9:15 uur18,87 km in 2:09:45 (6:53 min/km, 152) Geen wedstrijd, maar een gezamenlijke duurloop ter voorbereiding van de (halve) marathon van Enschede, of een andere voorjaarsmarathon; dat is de Gildehaus-Dinkelloop. Het leek me een leuke afwisseling om in plaats van in mijn eentje, nu eens …

Intervaltraining: lantaarnpaaltjes en een ‘rondje Essen’

Woensdag 26 maart 2008 – 20:30Intevaltraining 8,46 km in 53:13, gem. 6:13 , max. 4:00 min/km 160, max 182 Wow! Wat een training vanavond! Dat was echt niet mis. Na zo’n 2,5 km te hebben ingelopen, losgedraaid, gehulppeld, gesproken, gerekt en gestrekt begonnen we met lantaarnpaaltjes lopen. 4 palen snel, …

Groepstraining – Duurloop met versnellingen

Maandag 17 maart 2008 – 20:05 uur9,3 km in 57:53 (6:14 min/km, 152) met tussentijdse versnellingen Ik wil graag weer 3 keer per week trainen, maar in plaats van de vrijdag-training toe te voegen, ga ik de groepstraining op maandag meedoen. Op vrijdag is er namelijk meer aandacht voor interval …

Groepstraining: Duurloop 8,95 km

Woensdag 12 maart 2008 – 20:30 uur8,95 km in 53:10 (5:56 min/km, 146) Jammer, vanavond geen snelheidstraining, want de trainer was ziek. Dus hebben we zelf maar gewoon weer een rondje gelopen; dit keer een andere route dan afgelopen maandag, en met wat kleine heuveltjes erin. Eigenlijk had ik helemaal …