Vandaag al de nieuwe ClubPower gehad (de nederlandse variant van BodyPump). Officieel gaat hij pas komende week in première, maar onze instructrice was pas op vakantie geweest en zou anders de oude serie weer opnieuw moeten leren voor één les. Dus kregen we alvast de nieuwe. Tja, wat moet je ervan zeggen? Ik vind dat…
Zaterdag 29 maart 2008 – 9:15 uur18,87 km in 2:09:45 (6:53 min/km, 152) Geen wedstrijd, maar een gezamenlijke duurloop ter voorbereiding van de (halve) marathon van Enschede, of een andere voorjaarsmarathon; dat is de Gildehaus-Dinkelloop. Het leek me een leuke afwisseling om in plaats van in mijn eentje, nu eens die afstand met een hele…
Fake Ploeg, een collaborerende inspecteur van de politie, berucht om zijn wreedheid, fietst tijdens spertijd door de buitenwijken van Haarlem naar huis. Door de winterse avond klinken opeens zes scherpe knallen en ligt Ploeg dood op de stoep voor een rijtje van vier huizen, waarvan er een bewoond wordt door de familie Steenwijk. De verschrikkelijke…
Woensdag 26 maart 2008 – 20:30Intevaltraining 8,46 km in 53:13, gem. 6:13 , max. 4:00 min/km 160, max 182 Wow! Wat een training vanavond! Dat was echt niet mis. Na zo’n 2,5 km te hebben ingelopen, losgedraaid, gehulppeld, gesproken, gerekt en gestrekt begonnen we met lantaarnpaaltjes lopen. 4 palen snel, langzaam terug, 8 palen snel,…
Zaterdag 22 maart 2008 – 17:30 uur18,37 km in 1:53:53 (6:12 min/km, 156), incl. 6 versnellingen Vanochtend nog aan de paaseitjes, en nu: Walking in a winter-wonderland. Want het sneeuwt!!! Het is toch niet te geloven? Harde wind, sneeuw, maar niets houdt me tegen. Lekker het laatste boek van Harry Potter op mijn MP3-speler en…
Woensdag 19 maart 2008 – 20:35 uur9,74 km in 59:23 (6:06 min/km, 159) Brrr als ik de deur uit stap blijkt het iets te regenen, en het is koud. Maar ach, er zullen er altijd wel een paar andere ‘mafketels’ zijn, en als het goed is gaan we intervaltraining doen, dus daar krijg je het…
Maandag 17 maart 2008 – 20:05 uur9,3 km in 57:53 (6:14 min/km, 152) met tussentijdse versnellingen Ik wil graag weer 3 keer per week trainen, maar in plaats van de vrijdag-training toe te voegen, ga ik de groepstraining op maandag meedoen. Op vrijdag is er namelijk meer aandacht voor interval werk, en op maandag gaat…
Zaterdag 15 maart 2008 – 17:30 uur17 km in 1:43:17 (6:05 min/km, 163) Wow! Heeeerlijk gelopen vandaag!Aanvankelijk had ik er nog niet veel vertrouwen in dat ik de geplande 16,5 km zou volbrengen, want ik had nog spierpijn van de ClubPower (BodyPump) van afgelopen donderdag. Maar ja, niet zeuren, toch gewoon gaan lopen, want morgen…
Woensdag 12 maart 2008 – 20:30 uur8,95 km in 53:10 (5:56 min/km, 146) Jammer, vanavond geen snelheidstraining, want de trainer was ziek. Dus hebben we zelf maar gewoon weer een rondje gelopen; dit keer een andere route dan afgelopen maandag, en met wat kleine heuveltjes erin. Eigenlijk had ik helemaal niet willen gaan. Ik dacht…
Maandag 10 maart 2008 – 19:30 uur13,77 km in 1:25:37 (6:13 min/km, 161) Afgelopen weekend niet gelopen. “Huh, was je ziek?”, nou… ziek kun je het allerminst noemen, maar in elk geval vond ik dat ik niet in staat was om ook maar 1 km fatsoenlijk af te leggen. Hoe dat kwam? Afgelopen donderdag werd…