Woensdag 2 april 2007 20:30 uur
10,47 km in 1:01:19 (5:52 min/km, 
164)
Vanavond weer een heerlijke training. na zo’n 2,5 km te hebben ingelopen, gingen we steeds stukjes van 1 min. lopen. We begonnen met 1 min. in D1 (duurlooptempo), dan 1 min. in D2 (10km-tempo), dan 1 min. in D3 (voluit) en dan 1 min. Wandelen en dat weet ik veel hoe vaak achter elkaar. Het ging best lekker. Net zoals die lantaarnpaaltjes-loop van vorige week, is dit er ook een om te onthouden. Je zet gewoon je horloge op ‘Piep elke minuut’, en dan kun je dit net zolang doen als je wilt. Vanavond deden we dit 10 keer.
Intervaltraining: 1 min. D1-D2-D3-W
