Woensdag 9 januari 2008 – 19:31 uur
8,13 km in 49:11 (6:03 min/km, 
164) incl 8 x 400 m. (in 1:53-1:59)
Vanavond maar weer eens een interval-training gewaagd. Op een stukje van 800 met hectometerpaaltjes heb ik 2 keer heen en weer gelopen waarbij ik in het midden ook mooi even een minuutje mocht uitrusten, met andere woorden: Acht stukken van 400 meter. Natuurlijk moest dat op zijn minst met een snelheid van 2:00 min/km, en dat is ruimschoots gelukt (1:53, 1:54, 1:57, 1:56, 1:54, 1:54, 1:58, 1:59) hoewel de laatste twee behoorlijk pittig waren. Nu ik trouwens de tijden op een rijtje zet zie ik dat steeds de ‘terugweg’ langzamer ging, en dat klopt: wind tegen! Daarna de kortste weg naar huis genomen: ik vond het wel best voor vandaag.
